6 طرق للريجيم سريعة وغير ضارة.. تخلّص من الوزن الزائد وتمتع بجسم رياضي
الاستمتاع بجسم رياضي ووزن مثالي هدف للكثيرين طوال الوقت؛ إذ يزيد من جمالهم وإطلالتهم، ولأن البعض قد يتبع طرقًا للريجيم تعود على صحته بالسلب، نستعرض في السطور التالية بعض طرق الريجيم الصحية وغير الضارة التي يمكن الاعتماد عليها في فقدان الوزن والتمتع بوزن صحي.
6 طرق للريجيم سريعة وغير ضارة
من طرق الريجيم الصحية وغير الضارة التي يمكن الاعتماد عليها في فقدان الوزن:
6 طرق للريجيم سريعة وغير ضارة
1- اتباع نظام غذائي صحي
يعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من أهم طرق الريجيم الصحية وغير الضارة التي يمكن الاعتماد عليها في خسارة الوزن، ولكن بشرط أن تكون تحت إشراف طبيب أو مختص، حتى يتم تحديد الأطعمة التي يتم تناولها لتمنح الجسم القيم الغذائية التي يحتاجها.
2- تقليل السعرات الحرارية
يجب تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا لخسارة الوزن.
3- تناول المزيد من الفواكه والخضروات
إذ تحتوي الفواكه والخضروات على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي الابتعاد عن تناول الطعام إلا بكميات قليلة، ما يقود إلى فقدان الوزن، كما أن الفواكه والخضروات لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
6 طرق للريجيم سريعة وغير ضارة
4- شرب الكثير من الماء
إذ يساعد شرب الماء على الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع.
5- ممارسة الرياضة بانتظام
إذ تساعد ممارسة الرياضة على حرق السعرات الحرارية وبالتالي التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كما تساعد في تكوين العضلات.
6- الحصول على قسط كافٍ من النوم
تؤثر قلة النوم على هرمونات الجوع والشبع، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
نصائح عامة للحصول على جسم رشيق ووزن مثالي
كما أن هناك بعض النصائح الإضافية التي يمكن الاعتماد عليها في حال الرغبة في فقدان الوزن الزائد والتمتع بجسم مثالي ورشيق، منها:
6 طرق للريجيم سريعة وغير ضارة
- استبدال المشروبات السكرية بالماء أو المشروبات قليلة السعرات الحرارية.
- قراءة ملصقات الأطعمة قبل شرائها واختيار الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والدهون.
- التحضير للوجبات مسبقًا لتجنب تناول الوجبات السريعة غير الصحية.
- مشاركة الأهداف مع صديق أو أحد أفراد العائلة للحصول على الدعم والتشجيع.
- استشارة أخصائي تغذية لوضع خطة غذائية مناسبة.
اقرأ أيضًا: الريجيم فشل.. إليك الأسباب وشائعات خاطئة عن إنقاص الوزن
