مضادات الأكسدة تحارب أمراض القلب والسرطان.. إليك مصادرها الطبيعية

مضادات الأكسدة مادة "خارقة" موجودة في العديد من الأطعمة، ولها قدرة هائلة على حماية الجسم من أمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب، بحسب web med.

مضادات الأكسدة تحارب أمراض القلب والسرطان.. إليك مصادرها الطبيعية

ما هي مضادات الأكسدة ومصادرها؟

مضادات الأكسدة هي جزيئات تحارب الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة تسبب تلفًا للخلايا، ما قد يؤدي إلى أمراض مزمنة.

أين توجد مضادات الأكسدة؟

توجد مضادات الأكسدة بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، خاصةً الفواكه والخضروات، تشمل بعض الأمثلة:

* الفواكه: الجزر، البطاطا الحلوة، القرع، المشمش، البطيخ.

* الخضروات: الكرنب، السبانخ، الكرنب الأخضر.

فوائد مضادات الأكسدة

* تقليل الإجهاد التأكسدي: تساعد مضادات الأكسدة في تقليل الإجهاد التأكسدي، وهو عامل رئيسي في العديد من الأمراض المزمنة.

* تعزيز نظام المناعة: تساعد في تعزيز نظام المناعة، ما يُساعد الجسم على مكافحة العدوى والأمراض.

* تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب: تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم والكوليسترول.

* تقليل خطر الإصابة بالسرطان: تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان عن طريق حماية الخلايا من التلف الذي تسببه الجذور الحرة.

* تحسين صحة الدماغ: تساعد في تحسين صحة الدماغ والذاكرة والوظائف الإدراكية.

* تحسين صحة البشرة: تساعد في تحسين صحة البشرة عن طريق تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

* تناول الكثير من الفواكه والخضروات: تعدّ الفواكه والخضروات أفضل مصدر لمضادات الأكسدة.

* تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة: تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

* استشر طبيبك: إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية تحتوي على مضادات الأكسدة.

اقرأ أيضًا: مشروبات طبيعية لتنظيف الكلى والكبد.. من بينها البرتقال والبنجر