القلق هو استجابة طبيعية للتوتر، لكن عندما يصبح مزمنًا، يمكن أن يؤثر على حياتك بشكل كبير.
هناك العديد من الطرق الطبيعية للحد من القلق، بحسب Health line:
1. ممارسة الرياضة بانتظام:
* تحسّن من المزاج وتُقلّل من التوتر.
* تعزّز التركيز وقوة الإرادة.
* تساعد على النوم بشكل أفضل.
2. الإقلاع عن تدخين السجائر:
* يفاقم القلق بمرور الوقت.
* يغيّر المسارات في الدماغ المرتبطة بالقلق واضطراب الهلع.
3. الحد من تناول الكافيين:
* يسبب العصبية والتوتر.
* يؤدّي إلى إطلاق الأدرينالين، هرمون القتال أو الهروب.
4. الحصول على قسط كاف من النوم:
* يحسّن من الصحة العقلية.
* يقلّل من التوتر والقلق.
5. التأمل وممارسة اليقظة الذهنية:
* يحسّن من الوعي الكامل باللحظة الحالية.
* يقلّل من التوتر والقلق.
6. تناول نظام غذائي متوازن:
* يحسّن من الحالة المزاجية.
* يقلّل من التوتر والقلق.
7. ممارسة التنفس العميق:
* يساعد على استعادة أنماط التنفس الطبيعية.
* يقلّل من التوتر والقلق.
8. تجربة العلاج بالروائح:
* يستخدم المستخلصات النباتية الطبيعية والزيوت الأساسية.
* يساعد على الاسترخاء والنوم.
* يحسّن من المزاج.
9. شرب شاي البابونج:
* يهدئ الأعصاب المتوترة.
* يعزّز النوم.
هذه الطرق الطبيعية للحد من القلق آمنة وفعالة.
اقرأ أيضًا: مشروبات طبيعية لتنظيف الكلى والكبد.. من بينها البرتقال والبنجر