الاستمتاع بجسم رياضي ووزن مثالي هدف للكثيرين طوال الوقت؛ إذ يزيد من جمالهم وإطلالتهم، ولأن البعض قد يتبع طرقًا للريجيم تعود على صحته بالسلب، نستعرض في السطور التالية بعض طرق الريجيم الصحية وغير الضارة التي يمكن الاعتماد عليها في فقدان الوزن والتمتع بوزن صحي.
من طرق الريجيم الصحية وغير الضارة التي يمكن الاعتماد عليها في فقدان الوزن:
6 طرق للريجيم سريعة وغير ضارة
يعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من أهم طرق الريجيم الصحية وغير الضارة التي يمكن الاعتماد عليها في خسارة الوزن، ولكن بشرط أن تكون تحت إشراف طبيب أو مختص، حتى يتم تحديد الأطعمة التي يتم تناولها لتمنح الجسم القيم الغذائية التي يحتاجها.
يجب تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميًا لخسارة الوزن.
إذ تحتوي الفواكه والخضروات على كمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي الابتعاد عن تناول الطعام إلا بكميات قليلة، ما يقود إلى فقدان الوزن، كما أن الفواكه والخضروات لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
6 طرق للريجيم سريعة وغير ضارة
إذ يساعد شرب الماء على الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع.
إذ تساعد ممارسة الرياضة على حرق السعرات الحرارية وبالتالي التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، كما تساعد في تكوين العضلات.
تؤثر قلة النوم على هرمونات الجوع والشبع، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
كما أن هناك بعض النصائح الإضافية التي يمكن الاعتماد عليها في حال الرغبة في فقدان الوزن الزائد والتمتع بجسم مثالي ورشيق، منها:
6 طرق للريجيم سريعة وغير ضارة
اقرأ أيضًا: الريجيم فشل.. إليك الأسباب وشائعات خاطئة عن إنقاص الوزن