لمرضى الضغط.. 10 أطعمة يجب تجنبها في رمضان ما هي؟

يعتقد الكثير من الناس أن علاج الأمراض يعتمد فقط على تناول الأدوية، لكن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في ذلك، خاصةً بالنسبة لمرضى الضغط المرتفع.

10 أطعمة على مرضى الضغط تجنبها في رمضان

نستعرض في هذا المقال 10 أطعمة ينصح الأطباء بتجنبها خلال شهر رمضان إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم:

1. اللحوم المصنعة:

* تحتوي اللحوم المصنعة مثل المجفف والنقانق على كمية كبيرة من الملح خلال عملية التصنيع.

* تزيد كمية الملح في هذه اللحوم عند إضافة الصلصات إليها.

2. الملح:

* أفضل طريقة للتحكم بكمية الملح في الطعام هي تحضيره بنفسك.

* الملح من أهم الأطعمة التي ترفع ضغط الدم.

3. البيتزا:

* تحتوي البيتزا، ما لم تكن مصنوعة في البيت، على نسبة عالية من الصوديوم من العجين واللحوم المصنعة والجبن والصلصات.

* تساهم هذه الأطعمة الغنية بالملح في ارتفاع ضغط الدم.

4. الشوربة سريعة التحضير:

* قد تحتوي الشوربة على عناصر مغذية للجسم، لكنها تحتوي أيضًا على مستويات عالية من الملح.

* ينصح الخبراء باختيار الشوربة غير المملحة أو صنعها في البيت.

5. المخللات:

* تحتوي المخللات على كمية كبيرة من الملح.

* يمكن استبدالها ببعض الخضروات المتبلة بالليمون.

6. اللحوم الحمراء الدهنية:

* تحتوي اللحوم الحمراء الدهنية على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول.

* يمكن استبدالها باللحوم البيضاء مثل الدجاج أو السمك.

7. الأطعمة المقلية:

* تحتوي الأطعمة المقلية على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والدهون المتحولة.

* يمكن استبدالها بالأطعمة المشوية أو المسلوقة.

8. الحلويات:

* تحتوي الحلويات على كمية كبيرة من السكر.

* يمكن استبدالها بالفواكه الطازجة.

9. المشروبات الغازية:

* تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من السكر والصوديوم.

* يمكن استبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية.

10. العرقسوس:

* يرفع العرقسوس ضغط الدم.

* يمكن استبداله بالأعشاب الطبيعية مثل الزعتر والنعناع.

اقرأ أيضًا: بعد سن الأربعين.. 8 تغيرات جسدية تحدث لك ونصائح للتعامل معها