في اليوم العالمي لسمك التونة.. 9 فوائد صحية للمرأة عند تناوله

يوافق اليوم الاثنين 2 مايو الاحتفال باليوم العالمي لسمك التونة، والذي أقرته منظمة الأمم المتحدة؛ بهدف تسليط الضوء على أهمية وفوائد سمك التونة، لا سيما وقت جائحة كورونا؛ إذ كان سمك التونة غذاء صحيًا وغذائيًا لملايين الأسر؛ لغناه بالبروتين والفوسفور وأوميجا 3، وهو يعالج الكثير من الأمراض.

فوائد سمك التونة للمرأة

تزامنًا مع الاحتفال بـ اليوم العالمي لسمك التونة تستعرض "الجوهرة" في السطور التالية أبرز الفوائد الصحية التي تعود على المرأة جراء تناولها سمك التونة، حسب موقع "healthline"؛ ومنها:

فوائد سمك التونة للمرأة

1- بناء العضلات والأنسجة

يساعد سمك التونة في بناء العضلات والأنسجة لكونه مصدرًا ممتازًا للبروتين، وأيضًا زيادة الشعور بالشبع لفترة أطول؛ ما يقلل تناول الطعام وبالتالي التحكم في الوزن.

2- الحفاظ على صحة البشرة

يساهم فيتامين "د" الموجود بسمك التونة في حماية البشرة من التلف الناتج عن أشعة الشمس، وترطيب البشرة ومنع ظهور التجاعيد.

3- دعم صحة الشعر

يساعد البروتين الموجود في سمك التونة على تقوية الشعر ومنع تساقطه، ويحفّز فيتامين "ب 12" الموجود في سمك التونة نمو الشعر.

فوائد سمك التونة للمرأة

4- تقليل أعراض الاكتئاب

أظهرت بعض الدراسات أن تناول سمك التونة يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب.

5- تعزيز صحة القلب والدماغ

يحوي سمك التونة أحماض "أوميجا 3" الدهنية، وهي ضرورية لصحة القلب والدماغ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتحسّن من وظائف الدماغ والذاكرة.

6- دعم صحة المرأة

وذلك لكون سمك التونة غنيًا بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة المرأة، مثل: فيتامين "د"، وفيتامين "ب 12"، والحديد، والسيلينيوم، والزنك.

7- خفض ضغط الدم

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية بسمك التونة في خفض ضغط الدم، وتقلل من مستويات الكوليسترول الضار؛ ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فوائد سمك التونة للمرأة

8- تعزيز صحة العظام

يزيد فيتامين "د"، الموجود في سمك التونة، من امتصاص الكالسيوم، وبالتالي تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام.

9- دعم صحة الدماغ

تحسّن أحماض أوميجا 3 الدهنية وظائف الدماغ والذاكرة، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر.

اقرأ أيضًا: تعزيز فيتامين د في الشتاء..إليكِ 3 طرق سهلة